پیوستگی در تمرین را سادهتر کنید
ساختن روند قابل ادامه
برنامهای انتخاب کنید که در هفتههای شلوغ هم امکان اجرای حداقل آن را داشته باشید. دو یا سه زمان مشخص را در تقویم نگه دارید و وسایل تمرین را از قبل آماده کنید. شروع بسیار سنگین معمولاً به اندازه یک روند متعادل و پیوسته قابل دوام نیست.
بعد از هر جلسه، حرکتهای اصلی، تعداد تکرار یا زمان تمرین و احساس کلی خود را کوتاه ثبت کنید. این اطلاعات به شما و مربی کمک میکند تغییرات را بر اساس واقعیت انجام دهید. خواب، استراحت و تغذیه را نیز بخشی از برنامه بدانید و در صورت درد یا مشکل پایدار با فرد واجد صلاحیت مشورت کنید.